Wednesday, June 19, 2024

आयुष्याकडे चित्रपटासारखे बघा, स्वतःला हिरो समजा: आव्हानांना सामोरे जाणे सोपे होईल, मानसिक आरोग्यही सुधारेल

- Advertisement -

वॉशिंग्टन4 महिन्यांपूर्वी

  • कॉपी लिंक

आपल्या सर्वांना कधी कधी हरवल्यासारखे किंवा अडकल्यासारखे वाटते. आयुष्य निरर्थक वाटतं. या प्रकरणात, एखाद्या धाडसी कृत्याचा नायक म्हणून स्वत:कडे बघितल्याने मदत होऊ शकते, असे जर्नल ऑफ पर्सनॅलिटी अँड सोशल सायकॉलॉजीमधील अभ्यासात म्हटले आहे.

अभ्यास लेखक बेंजामिन रॉजर्स म्हणतात, तुमच्या आयुष्याकडे एखाद्या चित्रपटाप्रमाणे पहा आणि स्वतःला त्याचा नायक म्हणून पहा. असे केल्याने मानसिक फायदा होतो. समाधानामुळे नैराश्य कमी व्हायला लागते. यानंतर लोक ज्या पद्धतीने त्यांची जीवनकथा सांगतात त्यावरून त्यांचे जीवन किती अर्थपूर्ण आहे हे दिसून येते. वीराचे जीवन जगणे किंवा खूप धैर्य असणे आवश्यक नाही.

कोणीही व्यक्ती त्याची ‘शौर्यगाथा’ पुन्हा लिहू शकतो, कसे? जाणून घ्या तज्ज्ञांकडून…

1. तुमची ओळख, व्यक्तिमत्व आणि मूल्यांवर तुमची कथा विणा

बोस्टन कॉलेजमधील मॅनेजमेंट एक्सपर्ट रॉजर्स म्हणतात- आयुष्याच्या प्रवासाची व्याख्या करण्‍यासाठी, सर्वप्रथम कोणती गोष्ट तुम्हाला ‘नायक’ बनवू शकते हे समजून घेतले पाहिजे? तुमची ओळख, व्यक्तिमत्व आणि मूल्ये यांचा विचार करा. हे तुमच्या कथेचे मुख्य आधारस्तंभ आहेत. बदल किंवा अनुभवावर विचार करा ज्यामुळे तुम्ही आज जे आहात ते बनले. मग प्रवासातील आव्हानांचा विचार करा. आता त्या लोकांना कथेत आणा, जे संकटाच्या वेळी मदतीला आले.

2. स्वतःकडे वस्तुनिष्ठपणे पहा, तुम्हाला महत्त्व कळेल

स्वतःला विचारा की तुमच्या जीवनावर चित्रपट बनला तर त्यात कोणाची भूमिका असेल? मानसशास्त्रज्ञ नॅन्सी इर्विन म्हणतात, यामुळे आपण स्वतःकडे वस्तुनिष्ठपणे पाहू शकतो. त्या व्यक्तीबद्दल असे काय आहे जे तुम्हाला प्रेरणा देते? उदाहरणार्थ, तुम्ही त्या व्यक्तीच्या उत्कटतेची किंवा वचनबद्धतेची प्रशंसा करू शकता.’ इर्विनच्या मते, तुम्ही त्याला निवडले कारण तुमच्यात समान गुण आहेत. हे तुम्हाला तुमच्या कथेतील नायक म्हणून पाहण्यास मदत करू शकते.

3. अडथळे येतील, शक्यतांचे दरवाजे उघडे ठेवा

हिरोचा प्रवास सहसा एका मिशनने सुरू होतो, ज्यामुळे तो काहीतरी नवीन शोधू शकतो. फॅमिली थेरपिस्ट क्रिस्टल डीसॅंटिस स्पष्ट करतात, ‘हा सपाट रस्ता नाही. वाटेत अनपेक्षित अडथळे आणि ट्विस्ट आहेत. त्यामुळे शक्यतांचे दरवाजे उघडे ठेवा. जसे की एखाद्याची नोकरी गेली आहे किंवा त्याला गंभीर आजार आहे. शिकण्याच्या संधी म्हणून अशा अडथळ्यांकडे पहा. अशा परिस्थितीत चित्रपटाच्या नायकाने काय केले असेल याची कल्पना करा. हे तुम्हाला कथेचा नायक होण्याची प्रेरणा देईल.

4. इतरांच्या कथांमधून प्रेरणा घ्या आणि पुढे जा

जेव्हा तुम्हाला एखादा नायक सापडतो ज्याच्याशी तुम्ही कनेक्ट होऊ शकता, तेव्हा नवीन आव्हानांमध्ये त्यांचे अनुभव विचारात घ्या. जर तुम्हाला फसल्यासारखे वाटत असेल तर तुम्ही ती कथा बघून उपाय शोधू शकता. मानसोपचारतज्ज्ञ लू उर्सा म्हणतात, परिचित कथेचा संदर्भ दिल्याने तुम्हाला पुढे काय शक्य आहे हे पाहण्यात मदत होऊ शकते. कथा नकाशे बनतात ज्यांना आपण नेहमी भेट देऊ शकतो. त्यांना आत्मविश्वास म्हणून पहा की पुढे एक नवीन अध्याय तुमची वाट पाहत आहे.

Source

- Advertisement -

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Advertisement
Live Tv
Market Live
Rashifal
Live Cricket Score
Weather Forecast
अन्य बातम्या
Related news