Wednesday, June 19, 2024

नवीन वर्षाच्या सेलिब्रेशननंतर हँगओव्हर: नवीन वर्षाची सुरुवात डोकेदुखीने, जाणून घ्या हँगओव्हरला सामोरे जाण्यासाठी 5 सोप्या टिप्स

- Advertisement -

22 दिवसांपूर्वी

  • कॉपी लिंक

जगभरातील लोक नवीन वर्षाचे अनेक प्रकारे स्वागत करतात. काही कुटुंबासह सहलीला जातात, तर काही मंदिर, मशिदी, गुरुद्वारा किंवा चर्चमध्ये जाऊन दर्शन घेतात.

या लोकांशिवाय एक वेगळा वर्ग आहे, जो ‘मंदिर-मशीद वैर निर्माण करणारी, शांतता निर्माण करणारी मधुशाला’ या तत्त्वज्ञानावर विश्वास ठेवतो. असे लोक 31 डिसेंबरच्या रात्री दारूच्या नदीत बुडून घेतात. मग वर्षाच्या पहिल्या दिवशी ते उशिरा उठतात आणि डोकं धरून बसतात. सोप्या भाषेत सांगायचे तर त्यांना हँगओव्हर होतो.

हँगओव्हर म्हणजे मद्यपान केल्यावर होणारा ‘वेगळ्या प्रकारचा नशा’.

उर्दू कवींनी नशेचे दोन प्रकारे वर्णन केले आहे – सुरुर आणि खुमार. सुरुर हा वाढता नशा आहे, ज्या दरम्यान शरीरात आनंदी हार्मोन्स सोडले जातात आणि आनंद जाणवू लागतो. तर हँगओव्हर हा कमी होणारा नशा आहे, ज्यामुळे डोकेदुखी, अंगदुखी, उलट्या, मळमळ यासारख्या समस्या उद्भवतात. ही उतरती नशा म्हणजे हँगओव्हर.

कथेत पुढे जाण्यापूर्वी, हँगओव्हरला सामोरे जाण्यासाठी 5 सोप्या टिप्स जाणून घेऊया…

या 5 टिप्स नवीन वर्षाचा हँगओव्हर कमी करण्यात मदत करतील.
1. कॅफीन प्या, म्हणजे चहा किंवा कॉफी. चहा आणि कॉफी ब्लॅक असल्याची खात्री करा. हँगओव्हरमध्ये दुग्धजन्य पदार्थ हानिकारक असतात.
2. शक्य तितके पाणी प्या. पाणी नशा दूर करते आणि मन हलके करते.
3. व्हिटॅमिन बी, सी आणि झिंक असलेली फळे खा, म्हणजे केळी, किवी, द्राक्षे, टरबूज, संत्री किंवा आंबा.
4. ओट्स, ओला भात किंवा अंडी यांचा हलका नाश्ता करा. रिकाम्या पोटी हँगओव्हर अधिक सामान्य आहे.
5. आपल्या डाव्या बाजूला झोपा. वांचासनात बसा, म्हणजेच पाय नितंबांना स्पर्श करून. स्रोत- डी. अकबर नक्वी (वैद्य)

हँगओव्हर हे दारूपेक्षा जास्त व्यसन आहे, दरवर्षी एक महिना वाया जातो.

दारूची नशा आणि त्यामुळे उद्ध्वस्त होणाऱ्या आयुष्याच्या कथा तुम्हीही ऐकल्या असतील. तुम्ही अल्कोहोलच्या सर्व दुष्परिणामांबद्दल वडिलांकडून देखील शिकले असाल. पण दारूच्या नशेपेक्षाही जास्त वेळ हँगओव्हरमुळे वाया जातो.

ड्रग्सरिहैबच्या अहवालात असे दिसून आले आहे की, नेदरलँडमधील विद्यापीठातील विद्यार्थ्यांना दर महिन्याला सुमारे तीन दिवस हँगओव्हरचा त्रास होतो. म्हणजे वर्षातील जवळपास एक महिना हँगओव्हरमध्ये जातो.

हँगओव्हरमध्ये शरीर आणि मन दोन्ही कमजोर होतात
1. डोकेदुखी आणि पोटदुखी
2. एन्झायटीची समस्या

3. उदासीनता आणि दुःख

4. उच्च रक्तदाब
5. चिडचिड
6. थकवा आणि अशक्तपणा जाणवणे
7. उलट्या आणि चक्कर येणे
8. खूप तहान लागणे
9. बद्धकोष्ठता
10. मूड स्विंग्स
पोट आणि मेंदू यांच्यातील गैरसंवादाचा परिणाम म्हणजे हँगओव्हर.

आपल्या शरीरात 75% पर्यंत पाणी असते. अशा स्थितीत अल्कोहोलचा प्रभाव शरीरात पोहोचल्यानंतर 20 मिनिटांत सुरू होतो. यकृत बहुतेक अल्कोहोल नष्ट करते, परंतु अल्कोहोलचे घटक जे यकृत नष्ट करू शकत नाहीत ते थेट आपल्या मेंदूवर परिणाम करतात. यामुळेच दारू पिणारे लोक स्तब्ध होतात आणि बोलतांना गोष्टी विसरतात.

हँगओव्हर टाळण्यासाठी काय करावे.

दारू ही नशेसाठीच असते, मग त्याचा सुगंध आणि हँगओव्हर उतरवण्याची काय गरज? असे प्रश्न दारू न पिणाऱ्या लोकांच्या मनात निर्माण होऊ शकतात. परंतु जे लोक अल्कोहोलचे सेवन करतात, त्यांना हँगओव्हरच्या वाईट अनुभवांची चांगली जाणीव असते आणि त्यांना यातून कसा, तरी सुटका हवी असते. यासाठी फिजिशियन डॉ.अकबर नक्वी काही टिप्स देत आहेत.

दारू पिणे शक्यतो टाळावे. पण तुम्ही जरी प्यायलो तरी रिकाम्या पोटी कधीही दारू पिऊ नका. अल्कोहोल पिण्याच्या किमान 15 मिनिटे आधी तुम्ही काही फळे घेऊ शकता. त्यामुळे अल्कोहोलसोबत जास्त मसालेदार अन्न आणि जास्त ग्लूटेन पदार्थ, म्हणजे मैदा आणि बेसन खाऊ नका. यकृताला अल्कोहोल पचवण्यासाठी म्हणजेच अल्कोहोल फोडण्यासाठी खूप मेहनत करावी लागते. त्यामुळे अल्कोहोलसोबत फक्त हलक्या आणि पचण्याजोग्या गोष्टी खाण्याचा प्रयत्न करा. ‘खाणे आणि पेय’ दोन्ही मजबूत झाले, तर यकृत कमकुवत होईल आणि हँगओव्हर टाळता येणार नाही.

जास्त अल्कोहोल पिल्याने आरोग्याला धोका
(फिजिशियन डॉ. अकबर नक्वी म्हणतात की, जास्त अल्कोहोल पिल्याने होणारा हँगओव्हर मानसिक आणि शारीरिक आरोग्य बिघडवू शकतो. त्यामुळे डोकेदुखी, पोटदुखी आणि अंगदुखी सामान्य आहे. अल्कोहोल शरीराला निर्जलीकरण करते. अशा स्थितीत भरपूर पाणी प्या. तसेच व्हिटॅमिन बी आणि सी (केळी, संत्री किंवा बीटरूट) असलेली फळे खाल्ल्याने आराम मिळतो.

हँगओव्हरची ही सामान्य कारणे आहेत.

प्रत्येक व्यक्तीची पिण्याची क्षमता असते. काही लोक फक्त एक पेग पिऊ शकतात, तर काही चार पेग पिऊ शकतात. दारू किती प्यावी याचा कोणताही ‘जादूचा फॉर्म्युला’ नाही. ते तुमच्या शरीरावर अवलंबून असते.

​​या चुकांमुळे हँगओव्हरचा धोका वाढतो
1.पाणी न घालता दारू पिणे
2.कॉकटेल बनवणे
3.रिकाम्या पोटी दारू पिणे
4.अल्कोहोलसह खूप तळलेले अन्न खाणे
5.पुरेशी झोप न मिळणे

पुरुषांपेक्षा स्त्रियांना दारू जास्त आवडते.

पुरुषांपेक्षा महिलांना दारूचे व्यसन जास्त असते. त्यामुळे त्यांना हँगओव्हर होण्याची शक्यता जास्त असते. तसेच, सर्वसाधारणपणे पुरुषांमध्ये दारू पिण्याचे प्रमाण महिलांच्या तुलनेत खूप जास्त आहे.

परंतु, समान प्रमाणात अल्कोहोल प्यायल्यानंतर, पुरुषांपेक्षा स्त्रियांच्या रक्तातील अल्कोहोलचे प्रमाण जास्त असते.

तुमची सुरक्षित मर्यादा जाणून घ्या, हँगओव्हर आणि तीव्र नशा टाळा

1 जानेवारी 2023 रोजी जागतिक आरोग्य संघटनेने (WHO) एक अहवाल प्रसिद्ध केला. या अहवालातील सर्वात महत्त्वाची गोष्ट होती – ‘कोणत्याही प्रमाणात अल्कोहोल सुरक्षित नाही’, म्हणजेच मानवी शरीरासाठी अल्कोहोलचे कोणतेही प्रमाण सुरक्षित नाही. कमी किंवा जास्त प्या, दारू शरीर आणि मन आतून कमकुवत करेल. ते किती कमकुवत होईल आणि किती काळ हे पिण्याच्या क्षमतेवर अवलंबून आहे.

WHO च्या या अहवालाशिवाय जगभरात एक संशोधन झाले आहे, ज्यामध्ये अल्कोहोलची ‘सुरक्षित उपभोग क्षमता’ शोधल्याचा दावा करण्यात आला आहे.

ही क्षमता प्रत्येक व्यक्तीसाठी वेगळी असू शकते. परंतु यूएस आरोग्य सेवा विभागाच्या अहवालात महिलांसाठी 1 पेक्षा जास्त ‘मानक पेय’ आणि 2 पुरुषांसाठी धोकादायक असल्याचे वर्णन केले आहे. एका प्रमाणित पेयामध्ये 14 ग्रॅम शुद्ध अल्कोहोल असते. हे 150 मिली वाइन किंवा 350 मिली व्हिस्कीमध्ये आढळते.

Source

- Advertisement -

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Advertisement
Live Tv
Market Live
Rashifal
Live Cricket Score
Weather Forecast
अन्य बातम्या
Related news