Home हेल्थ पार्टीनंतर आता डिटॉक्सची वेळ: हे 7 डिटॉक्स ड्रिंक्स शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकतील, थकवा दूर होईल

पार्टीनंतर आता डिटॉक्सची वेळ: हे 7 डिटॉक्स ड्रिंक्स शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकतील, थकवा दूर होईल

0
पार्टीनंतर आता डिटॉक्सची वेळ: हे 7 डिटॉक्स ड्रिंक्स शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकतील, थकवा दूर होईल

4 दिवसांपूर्वी

  • कॉपी लिंक

आधी ख्रिसमसच्या सुट्ट्या, मग नवीन वर्षाचे सेलिब्रेशन. या दरम्यान तुम्ही खाल्ले, प्याले आणि मजा केली असेल. आहार नियंत्रण काही दिवस पुढे ढकलले असेल. शरीरात खूप विषारी पदार्थही जमा झाले असतील.

त्यामुळे आता बॉडी डिटॉक्स करण्याची वेळ आहे.

डिटॉक्स हा शब्द टॉक्झिकपासून तयार झाला आहे. टॉक्सिक म्हणजे प्रत्येक गोष्ट ज्यामध्ये विष असते. आता हे विष काय आहे? विषांना प्रदूषक, कृत्रिम रसायने, जड धातू म्हणतात आणि या सर्व गोष्टींचा आरोग्यावर वाईट परिणाम होतो.

तुम्ही विचार करत असाल की मी प्रदूषक, सिंथेटिक रसायने आणि जड धातू खाल्लेले नाही. मग हे विष माझ्या शरीरात आले कुठून? डॉ. मार्क हायमन त्यांच्या ‘फूड’ पुस्तकात लिहितात, “तुम्हाला वाटते की तुम्ही विष घेतलेले नाही. पण तुम्ही जे काही पॅकेज्ड फूड, रेडिमेड फूड, जंक फूड, फास्ट फूड, ट्रान्स फॅट असलेले अन्न खात आहात, ते या सर्व जड विषांनी भरलेले आहे.”

या सुट्ट्यांमध्ये तुम्ही हे सर्व भरपूर खाल्ले असेल. त्यामुळे आता नवीन वर्षाची सुरुवात बॉडी डिटॉक्सने करण्याची वेळ आली आहे.

हे काम सोपे करण्यासाठी आज कामाच्या बातमीमध्येआम्ही तुमच्यासाठी सात साध्या डिटॉक्स ड्रिंक्सच्या रेसिपी घेऊन आलो आहोत. यासाठी आम्ही न्यूट्रिशनिस्ट आणि डायटिशियन अर्पिता गुलाटी यांच्याशी बोललो.

ही डिटॉक्स पेये तुमच्या स्वयंपाकघरात उपलब्ध असलेल्या घटकांसह सहज बनवता येतात. चला तर मग सुरुवात करूया. पण सुरुवात करण्यापूर्वी, जाणून घ्या की डिटॉक्स वॉटर आपल्या शरीरावर काय परिणाम करते.

डिटॉक्स वॉटर तुमच्या शरीरात जाऊन काय करते?

  • शरीराची अंतर्गत स्वच्छता
  • शरीराची पीएच पातळी राखणे
  • प्रतिकारशक्ती वाढवणे
  • वजन कमी करणे
  • थकवा आणि अशक्तपणा दूर करणे
  • पचन प्रणाली सुधारणे
  • चांगला मूड ठेवणे (सोर्स- डॉ. मार्क हायमन, डिटॉक्स प्लॅन)

लिंबू-काकडीपासून बनवलेले डिटॉक्स पाणी

यासाठी फार काही करू नका. रात्री झोपण्यापूर्वी काचेच्या बाटलीत पाणी घ्या. नंतर त्यात काकडीचे काही तुकडे, लिंबाचे छोटे तुकडे आणि पुदिन्याची पाने टाका. रात्रभर पाण्यात राहू द्या.

रात्रभर, या गोष्टींचे पोषक पाण्यात विरघळतील आणि हे सामान्य पाणी क्षारीय पाणी होईल. अतिरिक्त पोषक आणि खनिजे असलेली अल्कधर्मी पाण्याची बाटली खूप महाग असू शकते. पण हे डिटॉक्स अल्कलाईन पाणी तुम्ही घरी अगदी सहज बनवू शकता.

हे पाणी सकाळी उठल्यानंतर रिकाम्या पोटी प्या. पोट साफ तर होईलच, पण त्यासोबत शरीरातील विषारी पदार्थही बाहेर पडतील.

आले आणि हळद डिटॉक्स वॉटर

काचेच्या बाटलीत पाणी घ्या. कच्ची हळद आणि आल्याचा तुकडा किसून मिक्स करा. जर कच्ची हळद उपलब्ध नसेल तर तुम्ही हळद पावडर देखील घेऊ शकता. एका लिंबाचे तुकडे घाला. तीन-चार तास ठेवा. मग दिवसभर ते थोडे थोडे प्या.

हळदीमध्ये मजबूत अँटिऑक्सिडेंट कर्क्यूमिन असते. आले शरीराला डिटॉक्स करते आणि पचनशक्ती वाढवते.

हे पाणी सकाळी रिकाम्या पोटी पिऊ नये कारण हळद आणि आले दोन्ही उष्ण असतात.

ऍपल सायडर व्हिनेगर डिटॉक्स वॉटर

हे डिटॉक्स वॉटर बनवण्यासाठी कोणतेही प्रयत्न करण्याची गरज नाही. सकाळी उठल्यानंतर एक ग्लास कोमट पाण्यात एक चमचा सफरचंद सायडर व्हिनेगर टाकून रिकाम्या पोटी प्या. सफरचंद सायडर व्हिनेगरच्या आरोग्य फायद्यांवर केलेल्या वैद्यकीय अभ्यासातून असे दिसून येते की ते-

1. शरीर डिटॉक्स करते.

2. वजन कमी करते.

3. इंसुलिन प्रतिरोधक क्षमता सुधारते.

4. रक्तातील साखरेची पातळी कमी करते.

5. अन्न पचण्यास उपयुक्त

6. कोलेस्ट्रॉल कमी करते

7. टाइप-2 मधुमेहामध्ये उपयुक्त.

सर्व प्रकारच्या बेरीपासून बनविलेले डिटॉक्स पाणी

निसर्गाने आपल्याला सुमारे 400 प्रकारच्या बेरी दिल्या आहेत, त्यापैकी फक्त काही सहज उपलब्ध आहेत. ब्लूबेरी, रास्पबेरी, क्रॅनबेरी, स्ट्रॉबेरी आणि ब्लॅकबेरी सारखे. जामुन हा देखील बेरीचा एक प्रकार आहे. या सर्व फळांमध्ये भरपूर जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म असतात.

त्यामुळे, सहज उपलब्ध असलेल्या यापैकी कोणतीही बेरी आणि काचेच्या बाटलीत लिंबाचे काही तुकडे टाका आणि ठराविक अंतराने बनवलेले डिटॉक्स पाणी प्या.

डाळिंब आणि मिंट डिटॉक्स पाणी

डाळिंबाचे काही दाणे आणि पुदिन्याची पाने पाण्याच्या बाटलीत टाका आणि काही तास राहू द्या. तुमचे डिटॉक्स वॉटर तयार आहे. डाळिंबात भरपूर प्रमाणात पॉलीफेनॉल असते, जे एक प्रकारचे अँटिऑक्सिडंट असतात. याशिवाय व्हिटॅमिन सी, फोलेट, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, लोह आणि फॉस्फरसचा खजिना आहे.

जिरे आणि दालचिनी डिटॉक्स पाणी

आणखी एक उत्तम डिटॉक्स पाणी म्हणजे जिरे आणि दालचिनीचे पाणी. एक कप पाण्यात जिरे रात्रभर भिजत ठेवा. सकाळी दालचिनीचे काही तुकडे किंवा पावडर टाकून उकळा. डिटॉक्स वॉटर तयार आहे. हे पाणी शरीरातील विषारी द्रव्ये तर स्वच्छ करतेच पण तणाव कमी करून रक्तातील साखरेची पातळीही राखते.

सदाहरित लिंबू डिटॉक्स पाणी

लिंबूमध्ये 88 टक्के व्हिटॅमिन सी असते. याशिवाय यामध्ये व्हिटॅमिन बी-6, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम देखील असते. लिंबू इन्सुलिन प्रतिरोध सुधारणे, चयापचय सक्रिय करणे, पचन सुधारणे, प्रतिकारशक्ती वाढवणे आणि शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकणे या सर्व गोष्टींमध्ये उपयुक्त आहे.

जर तुमच्याकडे दुसरे काही उपलब्ध नसेल तर सकाळी रिकाम्या पोटी लिंबू पाणी शरीराला डिटॉक्स करण्यासाठी खूप उपयुक्त ठरेल.

याशिवाय, तुम्ही खालील डिटॉक्स वॉटर देखील वापरून पाहू शकता.

फळांपासून बनवलेल्या आरोग्यदायी डिटॉक्स वॉटर आयडिया

  • ब्लॅकबेरी आणि ऑरेंज डिटॉक्स वॉटर
  • ग्रेपफ्रूट आणि रोझमेरी डिटॉक्स वॉटर
  • टरबूज आणि मिंट डिटॉक्स वॉटर
  • स्ट्रॉबेरी आणि मिंट डिटॉक्स वॉटर
  • सफरचंद आणि दालचिनी डिटॉक्स वॉटर
  • अननस आणि लिंबू डिटॉक्स वॉटर
  • खरबूज आणि काकडी डिटॉक्स वॉटर (सोर्स – डॉ. मार्क हायमन डिटॉक्स प्लॅन)

डिटॉक्स वॉटर घेण्याची योग्य पद्धत

डिटॉक्स वॉटर बनवण्याच्या या रेसिपींसोबतच ते पिण्याची योग्य पद्धत आणि योग्य वेळ कोणती हे जाणून घेणेही महत्त्वाचे आहे. चुकीच्या पद्धतीने सेवन केल्यास आरोग्यदायी आणि उपयुक्त गोष्टीही हानिकारक ठरू शकतात.

त्यामुळे डिटॉक्स वॉटर घेताना कोणत्या चुका करू नयेत हे समजून घ्या.

डिटॉक्स पाणी पिण्याची योग्य पद्धत कोणती?

  • उभं राहून घाईघाईत हे पाणी पिऊ नका.
  • चहा किंवा कॉफी प्यायल्यानंतर लगेच पिऊ नका.
  • ताबडतोब पाणी गिळू नका. sips घेऊन हळूहळू प्या.
  • प्लास्टिकच्या बाटल्या किंवा स्टील ग्लासातून पिऊ नका.
  • तांब्याच्या किंवा काचेच्या ग्लासमधून पाणी पिणे चांगले.
  • डिटॉक्स पाणी फ्रिजमध्ये ठेवून थंड झाल्यावर पिऊ नका.
  • जेवण करण्यापूर्वी, नंतर किंवा दरम्यान डिटॉक्स पाणी घेऊ नका. त्यामुळे अन्न पचन बिघडते. (सोर्स – पोषणतज्ञ आणि आहारतज्ञ अर्पिता गुलाटी)

Source

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here